Hidup Sehat Dengan Makanan Sehat

    Pada zaman ini kesehatan merupakan hal penting yang perlu di perhatikan bagi semua umat manusia karena itu merupakan aset utama yang penting untuk kita dapat menjalani kehidupan. Maka dari itu kita sebagai manusia harus tetap memperhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh kita sebagai sumber energi dan multivitamin yang bermanfaat untuk menjalankan metabolisme tubuh yang baik. Berbagai macam jenis makanan dimulai yang sehat hingga tidak sehat banyak beredar di pasaran saat ini, itu sebabnya manusia harus pintar dan cerdas untuk memilah dan memilih makanan. ada beberapa jenis makanan sehat yang wajib kita konsumsi sebagai sumber energi harian yaitu :

1. Daging 

    Daging merupakan jenis sumber makanan yang memiliki banyak protein yang di proses oleh tubuh menjadi energi. Untuk menjaga nutrisi di dalam daging itu sendiri baiknya di olah dengan cara yang benar dan memakai bahan-bahan yang sehat dan tidak berlebihan terhadap perasa buatan contohnya : Kecap, penyedap rasa, micin dalam pengolahan dan penyajiannya. Pada masa ini perkembangan diet pun sangat banyak menggunakan daging sebagai menu utama dan mengurangi makanan yang mengandung karbo, guna menurunkan asupan gula yang masuk ke tubuh. 

2. Buah-buahan

     Tidak hanya daging sebagai makanan sehat, buah-buahan pun sangat di perlukan oleh tubuh karena memiliki kandungan tinggi serat dan kaya akan vitamin. Serat pada buah-buahan sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan serta dapat menurunkan terjadinya resiko kanker usus besar. Kandungan vitamin yang ada dalam buah-buahan juga sangat di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Jika dikonsumsi setiap hari banyak benefit yang akan di dapatkan dari buah-buahan contohnya : kulit yang cerah, daya tahan tubuh meningkat, serta memiliki sistem percernaan yang sehat  Namun ada hal yang harus di perhatikan dalam mengkonsumsi buah agar tetap sehat serta penyerapan vitamin yang ada pada buah menjadi maksimal, yaitu mengkonsumsi buah sebaiknya di berikan jeda 30 menit sampai 1 jam setelah kita makan berat, gunaya agar organ pencernaan dapat maksimal untuk melakukan proses penyerapan gizi dan nutrisi.

3. Air

    Untuk memiliki badan sehat air memiliki peran sangat penting untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh serta menjauhkan kita dari dehidrasi, pada tubuh manusia 70% nya terdiri dari air maka dari itu wajib bagi kita untuk memenuhi kebutuhan air. Kebutuhan air yang harus di penuhi manusia itu sekitar 2 liter air per hari serta cara untuk meminumnya sendiri tidak langsung bersamaan namun baiknya meminum air dengan takaran satu gelas kecil namun berkelanjutan hingga mencapai kebutuhan perharinya.

4. NASI

    Di Negara Indonesia sendiri nasi adalah sumber makanan pokok bagi masyarakat untuk memenuhi kebutuhan kalorinya per hari, kebutuhan kalori perhari masyarakat sekitar 3.200 untuk pria dewasa, dan 2.400 untuk wanita dewasa. Dalam penyajiannya sendiri nasi di hidangkan bersama dengan lauk berupa daging yang sudah di olah namun sering kali masyarakat menggabungkan nasi dengan sumber karbohidrat lain contohnya mie instan, hal itu menyebabkan tingginya asupan karbohidrat yang masuk dan kurangnya nutrisi yang bisa di serap sehingga kurang sehatnya makanan yang masuk ke tubuh. Namun tidak bisa di pungkiri itu sudah menjadi habit atau kebiasaan untuk masyarakat, dan marak terjadi pada akhir bulan. Sebaiknya dalam mengkonsumsi nasi di perlukan juga asupan protein yang masuk ambil contoh seperti telur, tahu atau tempe, daging ikan serta protein hewani yang lainnya dan mengurangi kombinasi "carbo on carbo" dalam mengkonsumsinya.